半程全程马拉松完赛能量包赛事套装能量胶电解质盐丸跑步补给组合

5-6小时全马完赛包（4丸4胶1棒）：saltstick普通装盐丸*4+gu能量胶*4+能量棒*1（high5棒或者clif棒）
5-6小时有机完赛包（4丸4胶1棒）：saltstick加强装盐丸*4+小蜜蜂能量胶*4+有机能量棒*1（hammer棒或journey棒）
ps：hammer棒和journey棒，均通过美国有机认证，健康，易吸收

适用人群：
全程马拉松选手，准备以6小时完赛的全马选手

使用方法：
能量胶：7.5K、15K、22.5K、（能量棒30K）37.5K水站/饮料站前100米补充，之后用水漱口，避免甜腻
电解质盐丸：15k、25k、35k左右一粒
能量棒：30K时候补充，分几次，小口进食

6小时完赛的全马选手，是勇者，因为他们用了非常长的时间去完成整个比赛，体现的是非常完整的体育精神。
从时间上来考虑，比赛前，提前1.5-2小时食用早餐，加上6小时持续的运动，早已饥肠辘辘。5-6小时的完赛包，必须兼顾填肚子的作用。前三次的补给，我们以能量胶补充。确保快速吸收。在第四次补给的时候，改为能量棒补充：一根能量棒分4次，小口进食。小口进食的好处：
1、减少胃部的压力，避免血液流向肠胃，影响四肢的运动。
2、分次进食延长能量的持续供应。
3、能量棒拥有饱腹纤维，具有抗肚子饿的作用。
跑在5小时以前的跑者，早已经过一个个的补给站。补充站内的食物所剩无几。时间越往后，补给越少。所以自备能量棒就很有要。肚子不饿，自然能保持一定的速度前进。非常后的37.5非常后一支补给，建议预留含的能量胶。因为能量胶有提神的作用，虽然不能让你变更快，但是会减少部分疲劳感，让你以更好的状态奔跑非常后的一段马拉松。

当然，能量品只是一个辅助的补给品，能量套餐的搭配，也是我们自己的经验之谈，不能100%满足所有跑者，建议大家平时训练时也加入能量品补充的计划，找到适合自己的补充方尸健康正确的跑铂才能持之以行，长跑长有！！

在这里需要提醒各位跑者：

1、不同的马拉松赛事，可能水站分不完全一样，各位跑者备跑，需要根据实际调整补给！
2、马拉松是高强度的耐力运动，运动前需要提前2-1.5小时进食，切忌空腹或者饱腹进行运动！
3、使用能量品，需要多喝水！多喝水！多喝水!口味建议在日常训练中测试！
4、能量品非违禁品，不会让成绩突飞猛进。只用于能量的补充。提升成绩靠日常训练！
5、建议把能量品补充计划，加入日常的长距离训练中去。